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socsoc(サクサク)

サッカー選手のためになる情報を発信します。

サッカー選手とタンパク質の関係性【どのタイミングで何を摂取すれば良い?】

はじめに サッカーをする上で当たり負けしないフィジカルを手に入れるために必要な「体幹」。もちろん日々のトレーニングを熟すことが最も大切ではありますが、強い身体を手に入れるために、トレーニングと同じぐらい大切なことがあります。 それは、「タン…

試合当日に向けたコンディショニング

はじめに 今回は、サッカー選手が試合当日にパフォーマンスを発揮できるためのコンディション作りについて説明します。 運動をする際に用いられる栄養素には、炭水化物(グリコーゲン)、タンパク質(アミノ酸)、脂肪があります。しかしサッカーの試合のよ…

ホエイを選ぶ?ソイを選ぶ-目的別プロテイン活用法をご紹介!

プロテインの種類 筋肉増強のには欠かせないプロテインですが、実は大きく分けて2種類のプロテインがあります。 1つは、ホエイプロテインと呼ばれる、動物性タンパク質を摂取できるプロテインです。 一般的にプロテインと呼ばれるものは、このホエイプロテイ…

サッカー選手にとって摂取しておきたい栄養素

はじめに サッカー選手に限らず、全アスリートに共通することではありますが日々の生活で摂取しておきたい栄養素というのは非常に大切です。食事から摂取した栄養素をもとにしてトレーニングで強靭な体を作り上げていくため、栄養素というのはいわば体を成長…

サッカー選手のトレーニングに必要な栄養素

はじめに ここでは、サッカー選手が強靭な肉体を作り、練習や試合でパフォーマンスを発揮するために必要な栄養について紹介します。 五大栄養素 基本となるのは、五大栄養素と言われている 炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル の五つです。 そ…

サッカー選手にウエイトトレーニング・プロテインは必要か?

はじめに サッカー選手等、競技者が結果を出すには、その競技における卓越した技術が必要です。 しかし、技術があれば身体(フィジカル)は最低限でよいのでしょうか。 私は「フィジカルも必要」だと考えます。特にサッカーのように相手と体がぶつかり合うよ…